Um estilo de vida fisicamente inativo é um fator de risco para o ganho de peso com a idade; além disso, indivíduos obesos são em geral muito sedentários, já que o excesso de massa corporal é um obstáculo para a adoção de um estilo de vida fisicamente mais ativo. E mais, o sedentarismo nas pessoas com sobre peso ou obesidade, aumenta a probabilidade de morbidades, comuns ao excesso de peso ou de morte prematura.

   Segundo relatório da Organização Mundial da Saúde - OMS (1998) classifica-se como sobre peso, indivíduos com IMC que varia de 25 a 29,9 Kg/m² e obesidade quando o IMC for de 30 Kg/m² ou mais. Indivíduos com IMC acima de 40 são considerados de alto risco e podem se submeter a cirurgias de redução de estômago através do Sistema Único de Saúde.

   Apesar do papel importante da atividade física no controle do peso corporal, os indivíduos com sobrepeso parecem ter uma dificuldade especial para manterem sua participação nos programas de exercícios. A revisão de literatura realizada por Dishman concluiu que a obesidade é uma barreira à atividade física e que os obesos apresentam taxas de desistência aos programas maiores do que 70% em um período de 6 a 12 meses (BOUCHARD, 2003).

   O mesmo autor diz ser a obesidade e o estilo de vida fisicamente inativo, dois dos fatores de risco mais prevalentes das doenças crônicas comuns do mundo ocidental, dentre elas, as cardiovasculares, o diabetes a hipertensão arterial e muitas outras. Segundo Nieman (1999) o exercício pode influenciar o peso corporal sob três ângulos diferentes: a prevenção do ganho de peso, o tratamento da obesidade e a manutenção do peso corporal desejável após a perda de peso.

   Uma forma comprovada de combater a obesidade e o sedentarismo é participar de atividades físicas regulares por toda vida. A atividade física regular, realizada 3 vezes por semana, por 30 minutos, em níveis moderados reduz acentuadamente o risco de morte e ou o desenvolvimento de muitas das principais doenças. Existem muitos perigos à saúde associados à obesidade. Muitos especialistas da área da saúde acreditam que a obesidade constitui um dos problemas mais importantes tanto do ponto de vista médico quanto do de saúde pública de nossa era.

   Segundo a Organização Mundial da Saúde - OMS (1940) “a saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade”. A aptidão física é uma condição na qual o indivíduo possui energia e vitalidade suficientes para realizar as tarefas diárias e participar de atividades recreativas sem fadiga (NIEMAN, 1999).

   Conforme o referido autor existe uma fórmula que pode auxiliar as pessoas a viver mais tempo, evitar e até curar doenças, aliviar o estresse, sem efeitos colaterais, de forma grátis e só depende da nossa vontade, que é a atividade física, simples exercícios. A modificação da dieta aliada ao aumento da atividade física é uma prescrição universal para o controle de peso.

   A atividade física foi acrescentada à dieta porque há evidências substanciais de que é um ingrediente essencial na manutenção de peso a longo prazo. Para todos os indivíduos, sejam fisicamente ativos ou inativos, é recomendada uma “dieta prudente” para a saúde geral e para a prevenção de doenças.

   O Dietary Guidelines for Americans, de 1995, do US Department of Agriculture (USDA) aconselha todas as pessoas a tentar seguir as recomendações da Pirâmide Alimentar

Explicação:

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