A nutrição em atletas tem um importante papel no desempenho em treinos e competições, já que na maioria dos casos esses sujeitos apresentam necessidades energéticas e de nutrientes aumentadas. Além disso, a nutrição tem função relevante na prevenção de lesões e infecções que certamente prejudicam as estratégias de treinamento traçadas. Em relação às refeições nos períodos de pré-treino, treino e pós-treino, coloque a letra (V) nas afirmativas verdadeiras e a letra (F) nas afirmativas falsas: ___ Na hora que antecede o evento esportivo, devem ser consumidos alimentos ricos em carboidratos simples, de elevado índice glicêmico. ___ A estratégia mais utilizada para o fornecimento de carboidratos durante o exercício prolongado é oferecer soluções contendo água, eletrólitos e 5 a 8% de carboidratos. ___ A ingestão de 5 a 9 g de proteínas, juntamente com os carboidratos, na refeição pós-exercício favorece a ressíntese de glicogênio, uma vez que aumenta a resposta celular à insulina e estimula a ação da enzima glicogênio sintetase. ___ A ingestão de lipídeos durante a maratona, auxilia na manutenção da glicemia e na preservação do glicogênio muscular para a continuidade do exercício. ___ A refeição pré-exercício deve ser realizada 20 minutos antes da prática esportiva. O prolongamento desse período pode prejudicar o desempenho dos atletas que realizam modalidades de exercícios de intensidade moderada a alta. Selecione a alternativa que apresenta a sequência correta sobre as refeições para atletas nos diferentes períodos de treinamento: Alternativas: a) F, V,V, F,F. b) F, V,F, V,F. c) F, F,V, V,V. d) V, V,F, F,V. e) V, V,V, F,F.