Carnes vermelhas. Comida de maneira equilibrada, a carne vermelha é a principal fornecedora de ferro: em geral, 5mg para cada 100 gramas. ...

Peixes. ...

Beterraba. ...

Gema de ovo. ...

Cereais. ...

Leguminosas. ...

Oleaginosas. ...

Frutas secas

essas são algumas, mas existem muitas outras

espero ter ajudado (◍•ᴗ•◍)

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