Oi amg tudo bem?

Ando dando uma estuda nisso faz um tempo, até pq é uma área que eu gosto muito, e quero cursar psicologia daqui alguns anos. Saiba que se tiver acompanhamento de um profissonal é melhor ainda e mais seguro.

Mas vamos lá...

Uma das coisas que eu sei q ajuda bastante, é ir construir a energia horas ou até mesmo dias antes, como ouvir música no último volume, na cama, fazer um chá, pega um bom livro, lê um pouco, liga uma música e fecha os olhos. E se der, observa o céu, também costuma funcionar.

Um método bem usado é o 50/50 (que basicamente vc vai colocar o alarme para às 3:00 -se quiser- e vai dormir e quando o alarme tocar, vc vai so fazer afirmações> Claro tmb q precisa fazer o script

Sobre meditação, tem umas que eu faço assim que acordo, que eu super relaxo. Pra achar elas eu coloco no Yutube "meditações para energias boas" ou " meditações para relaxar". Geralmente elas são guiadas e por pessoas experientes

Boa sorte <3

espero ter ajudado

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