Pessoal estou estudando para a afa e preciso de ajuda. como posso resolver este exercício de forma rápida e eficiente? (por favor coloquem um passo a passo)

01. desde que a cronometragem eletrônica começou a ser
utilizada, os tempos dos recordes na prova de 100 metros rasos
baixaram de 9,95 segundos (1968) para 9,79 segundos (obtido
por maurice greene em 1999), ou seja, apenas 16 centésimos de
segundo em 31 anos. as velocidades médias, em km/h, dos
recordes citados foram, aproximadamente:

a) 2,8 e 2,9 b) 10,0 e 10,2

c) 36,2 e 36,8 d) 41,2 e 41,6