Num recente estudo sobre treino concorrente, foram realizados por 8 semanas, com treino de MMSS de musculação 2x por semana, seguido ou não de treino aeróbio para os MMII. Os participantes foram distribuídos em dois tipos de protocolos de treino: (1) treino de musculação para os MMSS seguido imediatamente de 30 min. De treino aeróbio na bike (a 50% do VO2máx). (2) treino de musculação, sendo o treino aeróbio realizado somente após 24h (ou seja, no dia seguinte). O treino de musculação consistiu de carga 10 repetições a 75% 1RM, com séries crescentes de rosca direta para o bíceps braquial: semana 1-2= 3 séries; semanas 3-4= 4 séries; semanas 5-8= 5 séries. O intervalo de descanso entre as séries foi de 2 min. ; havia uma série de aquecimento (de 8-10 repetições a 50% 1RM) e a última série de cada treino era realizada até a fadiga concêntrica.