O consumo de alimentos com elevado teor de ferro é muito importante durante a menstruação, pois evita que os níveis deste mineral desçam demasiado. O peixe é rico em ferro, proteína e ácidos gordos ómega-3. O ómega-3 pode reduzir a inflamação, atenuar a intensidade das dores menstruais e ter efeito antidepressivo

​